睡得晚和睡得少，哪个更伤身
如果总时长够、作息稳定，晚睡本身的影响比想象中小。
真正难受的是「时长不足 + 作息每天变」：今天一点睡、明天十点睡，生物钟一直在倒时差。
—— 《中国睡眠研究报告》
每日提醒
每天照做，不用想- 每天陪儿子散步20分钟。 陪陪儿子，陪陪家人。
- 每天写作300字以上。 记录生活，记录自己；因为艰难，所以坚持。
- 每天22点前把手机放下。 睡眠不足是健康最大的敌人。
- 每天喝两次茶。 一定要分次喝，别等渴了才灌。
- 每坐满1小时就起来走2分钟。 专治办公久坐不动。